EM FORMA POR DENTRO E POR FORA
A organização Mundial de Saúde define saúde como " bem-estar físico mental e social", por isso estar bem de saúde é mais do que simplesmente não ter doenças. Hoje em dia sabe-se que os factores físicos e psicológicos estão intimamente ligados.
A prática de exercício físico tem influencia positiva tanto sobre o corpo como sobre a mente. Primeiro porque qualquer músculo que não seja usado torna-se preguiçoso, pelo que se tivermos uma vida mais sedentária teremos diminuição do tonus muscular o que pode levar à atrofia muscular.Depois, porque esta mais que provado o efeito do exercício físico regular na diminuição do stress por exemplo.
BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FÍSICA REGULAR
1- Reduz os níveis de stress e fortalece o sistema imunitário.
Vários estudos apontam que com a pratica regular de exercício ocorre uma diminuição de cortisol e adrenalina em repouso, as hormonas do stress. O desporto regular também promove produção de endorfinas, hormonas associadas ao bem-estar
2- Aumenta capacidade cardiovascular
Sabia que os desportistas têm uma frequência cardíaca mais baixa do que o habitual? Isto significa que o coração de quem faz desporto tem de bater menos vezes e fazer menos esforço para bombear o sangue que necessita. quanto menor for o ritmo de frequência cardíaca mais forte é o coração.
3- Ajuda a manter o colesterol em níveis baixos
4- Contribui para perda de peso
5- Melhora o humor
O PERIGO DE FICAR PARADO
A ausência de actividade física pode estar na origem de muitas doenças crónicas, como as doenças cardiovasculares e a diabetes. Estudos concluiram que bastam 2 semanas de inatividade para aumentar o risco da doença.
É fundamental activar o metabolismo para ajudar o corpo a eliminar as gorduras e glicose que circulam no sistema e que de outra forma se podem acumular de forma perniciosa e silenciosa.
O DESPORTO CERTO PARA SI
1 - Para emagrecer
- Desportos de resistência, como a corrida, natação ou marcha rápida, no minimo com duração de 30/40 minutos, que obrigam o organismo a recorrer as reservas de gorduras acumuladas.
2- Aliviar o stress
- Os desportos competitivos podem ser uma boa via de alivio de stress e ajudar a canalizar a adrenalina para poder viver de forma mais relaxada.
3- Limitações ou problemas Articulares
- Deve evitar desporto de impacto e optar por modalidades mais suaves para as articulações. O yoga e pilates são actividades suaves.
Temos ao seu dispor aulas de YOGA.
